ชีวิตในเมืองที่เร่งรีบและวุ่นวาย อาจจะทำให้หลายคนรู้สึกเหนื่อยล้า คงจะดีถ้าเราได้กลับมาใช้ช่วงเวลาสุดพิเศษที่บ้าน ให้รางวัลตัวเองด้วยการปล่อยให้สมองและร่างกายได้หยุดพัก ทิ้งงานกองพะเนินไว้ที่ออฟฟิศ ลืมเรื่องรถติดที่ทำให้หัวเสีย ปลดปล่อยความเครียดที่สะสมไว้ แล้วมารีแลกซ์ตัวเองด้วย 5 วิธีต่อไปนี้ ชาร์จแบตชีวิตกันให้เต็มที่ แล้วค่อยไปลุยกันต่อนะทุกคน!
1. ธรรมชาติในบ้าน
เติมความสดชื่นให้มุมพักผ่อนที่บ้านด้วยสีเขียวและ Element ธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นต้นไม้ในบ้าน แจกันดอกไม้ หรือภาพถ่ายทิวทัศน์ การมองธรรมชาติผ่านสายตาเป็นหนึ่งวิธีที่ช่วยเพิ่มพลังงานบวกและเยียวยาความเหนื่อยล้าได้เป็นอย่างดี ต้นไม้สามารถช่วยเปลี่ยนมลพิษในบ้านให้เป็นอากาศสะอาดบริสุทธิ์ โดยเราอาจจะไปตัดกิ่งของต้นไมฟอกอากาศเช่น ต้นมอนสเตล่า ต้นฟิโลใบมะละกอ ต้นซานาดู มาปักใส่แจกันโต๊ะทำงานก็ทำให้ผ่อนคลายได้อีกมาก
2. ASMR ฟังแล้วผ่อนคลาย นอนหลับง่ายทันที
สร้างบรรยากาศด้วยเสียงที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย บางคนอาจจะชอบฟังเสียงฝน ป่าไม้ ทะเล หรือเสียง White Noise อื่นๆ อย่างเสียงจอแจของคาเฟ่และห้องสมุด ลองหลับตาจินตนาการว่าเรากำลังถูกรายล้อมด้วยบรรยากาศเหล่านั้น ยิ่งใครที่นอนไม่ค่อยหลับ ระหว่างที่ฟังอาจจะเคลิ้มหลับได้ง่ายๆ เลย ASMR คือ เสียงเสมือนจริง จะคล้ายๆ 3D Sound แต่ต่างกันตรงที่ ASMR ทำไว้เพื่อทำให้ผ่อนคลาย แล้วก็รักษาอาการนอนไม่หลับด้วย
3. ชาแก้วโปรด
พักจิบชากันหน่อยดีกว่า รู้มั้ยว่าช่วงเวลา Tea Break ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ตั้งแต่ขั้นตอนการชงเลยนะ เป็นกิจวัตรง่ายๆ ที่บำบัดความเครียดได้ดีมาก ทรีทตัวเองด้วยความเงียบสงบและเครื่องดื่มสักแก้ว ก็เพียงพอแล้วที่จะเติมเต็มความสุขง่ายๆ ในแต่ละวัน โดยเป็นชาร้อนที่ไม่ได้ผสมน้ำตาลจะช่วยให้เราผ่อนคลายได้มากเชียวหละ โดยเฉพาะ 4 ใบชาด้านล่างนี้เลยยยย
- ชาคาโมมายล์ (Chamomile tea)
- ชาวาเลอเรียน (Valerian tea)
- ชาเลมอนบาล์ม (Lemon balm tea)
- ชาลาเวนเดอร์ (Lavender tea)
4. เทียนหอม
จุดเทียนหอมกลิ่นโปรด ปรับมู้ดด้วยกลิ่นหอมๆ จากธรรมชาติและแสงเทียนสุด Cozy การรับกลิ่นจะไปกระตุ้นสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกและความทรงจำ เทียนหอมจึงช่วยปลอบประโลมความตึงเครียด ทั้งยังทำให้เรานึกถึงโมเมนต์ดีๆ ในชีวิตได้อีกด้วย
เลือกใช้แบรนด์ที่ดีต่อสุขภาพและใส่ใจธรรมชาติ รักตัวเองแล้ว ต้องรักษ์โลกกันด้วยน้าา
5. Calligraphy การออกแบบตัวอักษร หรือการเขียนด้วยลายมือ
ใช้ศิลปะบำบัดกันดีกว่า เพียงหยิบปากกาและกระดาษมาเขียนอักษร Calligraphy หรือวาดรูปไปเรื่อยเปื่อยโดยไม่ต้องคิดอะไร ไม่ต้องกังวลว่าจะเขียนออกมาไม่สวย วาดเส้นออกมายุ่งเหยิง เพราะเป้าหมายหลักคือการปลดปล่อยความไม่สบายใจออกมา ทำบ่อยๆ เป็น Routine ช่วยลดความฟุ้งซ่านได้ดีเลย
